来咯来咯！冬季小贴士已送达。临近冬至，冷空气席卷而来，为做好应对低温天气及降温带来的影响，共同维护同学们的身心健康。希望大家根据以下温馨提示，做好日常防护，愉快而又轻松地度过冬天！

一、衣物篇：

  天气越来越冷，同学们要注意保暖，尤其是手脚和头部。出门时，要多穿一些衣服，戴好帽子和手套，保护好自己的头部和四肢。晚上睡觉时，也要盖好被子，防止身体受凉。同时，也要注意室内的温度，尽量保持室内温暖舒适。

二、运动篇：

  运动是保持身体健康的重要方式。虽然冬季天气寒冷，但我们仍然需要进行适量的运动。可以选择室内的运动项目，如瑜伽、健身操等。运动可以增强身体的代谢功能，提高身体的免疫力，预防感冒和疾病的发生。但是，运动时也要注意安全，选择合适的运动项目和场地，避免受伤。

三、饮食篇：

  冬季饮食应该营养均衡，维持身体健康。以下是一些建议：
1.多吃热食：冬季气温低，身体需要更多的热量来保持体温。
2.增加蛋白质摄入：冬季应该多吃鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力和预防感冒。
4.多喝热水：冬季空气干燥，容易导致身体脱水。因此，应该每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

四、疾病篇：

  冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季节。以下是一些预防和治疗冬季疾病的建议：
1.保持室内通风：冬季大家喜欢关闭门窗，导致室内空气不流通。这容易造成室内空气污染和病毒滋生。因此，应该保持室内通风，每天开窗换气。
2.注意个人卫生：随着冬季的到来，气温逐渐降低，病毒和细菌也变得更加活跃。为了保护我们的身体健康，预防疾病传播，做好个人卫生显得尤为重要。因此，同学们应该勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等。
3.及时就医：如果出现感冒、流感等症状，应该及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，还要注意隔离，避免传染给他人。

  请同学们牢记以上小贴士，在寒冷的冬季注重保暖，将寒冷隔绝在温暖的棉服之外，养成良好的生活习惯，按时的作息是戏娃们强健体魄的保障，保持健康的体魄，才能更好地在戏影大家庭中发光发热。希望同学们健康、快乐地度过整个冬季。戏影同你，共抗寒冬！

戏剧影视学院生活权益部

（撰稿）| 李志君